Jdi na obsah Jdi na menu

Plavání leden 2017

20. 1. 2017

 

 

1)

                100m rozplavání volně nebo polohovka

                100m VZ zaměřeno na 4-6 nádechů na bazén + plynulé tempo

                800m VZ souvisle

                100m volně (většinou 100m P a 100m Z)

                100m polohovka

                3x25m pod vodou

                100m vyplavání (Z, P a VZ)

                2x50m VZ časovka

 

2)            

                100m rozplavání volně nebo polohovka

                100m VZ zaměřeno na 4-6 nádechů na bazén + volné tempo

                800m VZ souvisle

                200m VZ ruce počítané záběry na bazén

                100m polohovka

                3x25m pod vodou

                100m vyplavání (Z, P a VZ)

                2x50m VZ časovka

 

3) 

100m rozplavba

500m VZ stabilní rozmezí nádech x výdech (4-6 bazén)

200m VZ kraulové nohy

100 volně

200m Z nohy

500m VZ stále 4-6 nádechů

2x 25m pod vodou bez pohybů paží

100m vyplavat

 

4) 

100m rozplavba

1000m VZ

100m polohovka

100m VZ ruce s deskou

100m Z ruce s deskou

100m VZ nohy s piškotem

100m Z nohy s piškotem

100m VZ

100m P + Z

100m VZ vyplavání

 

Před každým novým prvkem 10 výdechů do vody.

 

 

 

 

Náhledy fotografií ze složky Leden 2017

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář